Cviky na horné brucho



Keď sa rozhodnete vypracovať brušné svaly potrebujete sa zamerať na jeho určitú oblasť. Samotné brucho sa totiž dá pomocou určitých cvikov precvičiť od hornej až po dolnú časť. Môžete si vybrať, ktorú časť brušných svalov chcete zaťažiť a precvičiť viac. U niektorých typov postavy sa môže vyskytovať totiž ukladanie tuku v oblasti brucha primárne vo vyššom množstve v určitých oblastiach. Niektorým ľuďom tak môže byť vidieť takzvané „kocky“ iba na hornej časti brucha, pričom dolná časť brucha môže byť pokrytá vyšším množstvom tuku. Tento problém sa môže vyskytovať ako u žien tak i u mužov. Preto je podľa typu postavy potrebné vybrať si cielene cviky, ktorými dokážete spáliť tuk a schudnúť v určitej oblasti brucha či už sa jedná o jeho dolnú alebo hornú časť. U niektorých cvikoch môžete mať pocit, že okrem cieľovej oblasti napríklad hornej časti, taktiež zapájate dolnú alebo bočnú časť brucha. To je v poriadku u niektorých cvikoch to tak má byť, aby ste dokázali dokonale precvičiť kompletne celé brušné svalstvo.

V našom článku sa však zameriame primárne na hornú časť brušných svalov. Vašim cieľom je, aby ste sa vyhli posilňovaniu brušných svalov len v určitej oblasti, kde chcete znížiť telesný tuk napr. horná časť brucha. Pamätajte na to, že brušné svaly potrebujete precvičovať rovnomerne a to všetky jeho oblasti od hora až dole. Zamerajte sa na hornú časť brucha, keď obsahuje viac tuku, ktorý chcete zhodiť alebo je oslabená. Dôležité je však následne venovať sa aj ďalším častiam a to dolnej, bočnej a taktiež hlbokým brušným svalom, ktoré plnia veľmi podstatnú funkciu vo svalovom systéme nášho tela. Poďme si teda predstaviť 8 efektívnych cvikov pre posilnenie a chudnutie v oblasti hornej časti brušných svalov.