Prednožovanie v polohe kľuk pomocou fitlopty



Východisková poloha tohto cviku začína v polohe kľuku, priehlavky nôh sú v kontakte s fitloptou a špičky sú vystreté. Chrbát a sedacie svaly držíme v rovnomernej polohe. Hlava je v predĺžení trupu.

Prednožovanie v polohe kľuk pomocou fitlopty

Tento cvik začína ohnutím ľavej pod oblasť brucha pričom sa nadychujeme nosom. Pohyb následne pokračuje prednožením do pravej strany tela.

Prednožovanie v polohe kľuk pomocou fitlopty

Pri prednožení ľavej nohy do pravej strany vydychujeme ústami. Po prednožení sa ľavá noha vracia späť do východiskovej polohy ku kontaktu s fitloptou. Cvik na chudnutie z brucha pokračuje striedavo prednožením pravej nohy s nádychom nosom. Tento cvik vykonávajte 20 krát, 10 krát na pravú a 10 krát na ľavú nohu. Posilňujete a chudnete ním v oblasti hornej časti brucha a taktiež zapájate aj šikmé brušné svalstvo Vášho tela.

Prednožovanie v polohe kľuk pomocou fitlopty