Dodržujte týchto 10 zásad zdravého stravovania a dokážete nielen schudnúť, ale Vaše telo Vám ešte aj poďakuje.
1. Konzumujte pečivo a výrobky zo žitnej alebo celozrnnej múky
2. Konzumujte zeleninu, denne minimálne 500 g
3. Konzumujte ovocie, denne maximálne 300 g
4. Vyberajte si šunku s obsahom mäsa viac ako 90 %
5. Konzumujte ryby 2-3x týždenne (losos, šťuka, zubáč)
6. Konzumujte vlákninu okolo 30 g denne
7. Konzumujte zdraviu prospešné tuky (avokádo, slnečnicové semiačka, kešu orechy, vlašské orechy atď.)
8. Pri konzumácii mäsa si vyberajte prvotne mäso morčacie z kvalitného zdroja
9. Konzumujte maximálne 10 % sladkostí z celkového denného energetického príjmu
10. Konzumujte termizované syry, syry s 30 % tuku v sušine a vyhnite sa taveným syrom
Ako povedal Hippokrates:
„Človek sa rodí zdravý a všetky jeho choroby do neho vstupujú s jedlom.“
K zásadám stravovania patrí pravidelný pohyb. Skúste sa hýbať aspoň 90 minút týždenne (2 x 45 alebo 3 x 90 minút), budete chudnúť rýchlejšie nielen z brucha, ale z celého tela. Máte slobodnú voľbu, načúvajte svojmu telu a sledujte čo mu pomáha a čo naopak škodí. Bohato Vám to vráti.